Em um mundo onde a produtividade e a eficiência são frequentemente valorizadas acima de tudo, o “niksen” e a prática da contemplação surgem como antídotos para o estresse e a sobrecarga mental. Essas práticas oferecem um caminho para melhorar o bem-estar e a saúde mental, permitindo que o indivíduo se desconecte e reencontre o equilíbrio.
Niksen, o que é isso?
Niksen, originário da Holanda, é a arte de “não fazer nada” de forma intencional. Difere do mindfulness, focando em relaxamento sem um propósito específico. Pode ser praticado ao sentar-se calmamente e deixar a mente vagar, sem se envolver ativamente em qualquer tarefa. Essa prática pode ser tão simples quanto observar a vida passar enquanto se toma um café, sem a distração de dispositivos digitais.
Qual a diferença entre Niksen e Contemplação?
A contemplação, muitas vezes comparada com a meditação, é o ato de dedicar um tempo para refletir ou observar com profunda atenção e foco. Diferente do niksen, que encoraja uma desconexão sem foco, a contemplação envolve um envolvimento mais ativo da mente, mas de uma forma calma e não analítica. Ela pode incluir observar a natureza, refletir sobre um pensamento ou simplesmente apreciar a beleza de um momento.
Enquanto o niksen promove um estado de relaxamento sem foco, a contemplação oferece um foco suave e não exigente. Ambas as práticas compartilham o objetivo comum de diminuir o ritmo da vida diária e proporcionar um espaço para a mente respirar.
Em um mundo que frequentemente valoriza a multitarefa e a eficiência, as práticas de niksen e de contemplação são como lembretes valiosos da importância de simplesmente ser.
Benefícios para a Saúde Mental
Tanto o niksen quanto a contemplação são práticas poderosas para a saúde mental. Ao permitir que a mente descanse de suas atividades constantes e estressantes, essas práticas podem reduzir a ansiedade, combater a depressão e aumentar a clareza mental. A contemplação, especificamente, oferece uma oportunidade para uma conexão mais profunda com o próprio eu e com o mundo ao redor, promovendo um sentimento de paz e bem-estar.
Implementação na Vida Diária
Incorporar niksen e contemplação na vida diária pode ser um desafio, especialmente em culturas como a nossa, que veem o tempo de inatividade como improdutivo. No entanto, reservar momentos para essas práticas pode ser uma ótima ferramenta para recarregar as energias mentais e emocionais. Comece com apenas alguns minutos por dia, sem culpa, e vá aumentando gradativamente conforme se torna uma parte natural da rotina diária.
Ao adotar essas práticas, podemos encontrar um refúgio no ritmo acelerado da vida moderna, redescobrindo a alegria no simples ato de existir sem pressões ou expectativas.
Referências para se aprofundar no tema:
– Niksen: Abraçando a arte holandesa de não fazer nada por Olga Mecking
– Vita contemplativa ou sobre a inatividade – por Byung-Chul Han
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Você já tinha ouvido falar dessas práticas? Alguma delas faz parte da sua rotina? Conte pra gente nos comentários.
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